Выпадение волос после 40: почему так происходит и что помогает волосам изнутри

По данным Американской академии дерматологии, в норме человек теряет примерно 50–100 волос в день. Это естественное обновление: старый волос выпадает, на его месте растёт новый.

Насторожиться стоит, если:

• волос на подушке, расчёске и в сливе ванной заметно больше, чем обычно;
• хвост стал тоньше, а резинку приходится закручивать на лишний оборот;
• пробор стал шире, сквозь волосы просвечивает кожа;
• появились участки, где волос заметно меньше.

Гормоны. Около менопаузы уровень эстрогенов падает, и волосяные фолликулы могут постепенно уменьшаться. Волосы становятся тоньше и растут медленнее.

Наследственность. Самый частый тип выпадения волос у женщин — андрогенетический, наследственный. Он проявляется постепенным поредением, особенно в области пробора, и чаще становится заметен после менопаузы.

Стресс, болезнь, резкое похудение. Сильный стресс, высокая температура, операция или жёсткая диета могут запустить так называемое телогеновое выпадение. Коварство в том, что волосы начинают сыпаться не сразу, а через 2–3 месяца после события. Хорошая новость: когда причина уходит, густота обычно восстанавливается за 6–9 месяцев.

Дефициты и щитовидная железа. Нехватка железа, витамина D и нарушения работы щитовидной железы тоже входят в частые причины выпадения. Подробнее о том, каких веществ чаще не хватает после 40, — в статье «Какие витамины нужны женщине после 40».

Волос почти полностью состоит из белка кератина, и чтобы фолликул его строил, нужен целый набор веществ:

• белок и серосодержащие аминокислоты (метионин, цистеин) — строительный материал кератина;
• железо — участвует в доставке кислорода к клеткам, в том числе к активно делящимся клеткам фолликула;
• цинк и селен — участвуют в росте и обновлении клеток;
• витамин D — участвует в цикле роста волоса;
• биотин и другие витамины группы B — участвуют в обмене веществ, который нужен для роста волоса;
• коллаген и кремний (например, из экстракта хвоща) — поддерживают кожу и ногти, часто входят в комплексы для волос.

Важно: больше — не значит лучше. Избыток селена или витамина A сам по себе может вызывать выпадение волос. Поэтому не стоит собирать несколько добавок с одинаковыми компонентами — лучше один сбалансированный комплекс и консультация врача.

Биотин — один из самых разрекламированных витаминов для волос. Он действительно нужен волосам, и при его нехватке волосы редеют. Но, по данным Национальных институтов здоровья США, дефицит биотина встречается редко, а доказательств того, что дополнительный биотин помогает волосам при нормальном уровне, мало.

И ещё одна важная деталь: биотин в высоких дозах может искажать результаты некоторых анализов крови, в том числе на гормоны щитовидной железы. Если вы принимаете добавки с биотином, обязательно скажите об этом врачу перед сдачей анализов — возможно, приём нужно будет прервать на несколько дней.

Запишитесь к врачу, если:

• волосы начали резко и сильно выпадать;
• появились проплешины или очаги без волос;
• заметно расширился пробор;
• кожа головы зудит, шелушится, краснеет или болит;
• выпадение сочетается с усталостью, зябкостью, изменением веса, нарушениями цикла.

Врач может назначить анализы, например на ферритин, гормоны щитовидной железы и витамин D, и подобрать лечение именно под вашу причину выпадения.

Сколько волос в день может выпадать в норме?
Примерно 50–100. Если волос заметно больше, хвост стал тоньше или расширился пробор — стоит показаться трихологу или дерматологу.

Через сколько восстанавливаются волосы после стресса или болезни?
Выпадение обычно начинается через 2–3 месяца после стрессового события, а густота, как правило, восстанавливается за 6–9 месяцев, если причина устранена.

Помогают ли витамины от выпадения волос?
Заметнее всего — если выпадение связано с нехваткой железа, цинка, витамина D или белка. Поэтому сначала стоит выяснить причину вместе с врачом, а витамины принимать курсом, не меньше 3–6 месяцев.

Почему перед анализами нужно сказать врачу о биотине?
Биотин в высоких дозах может искажать результаты некоторых анализов, в том числе на гормоны щитовидной железы. Врач подскажет, нужно ли прервать приём перед сдачей крови.